Słów kilka o nawadnianiu organizmu

Słów kilka o nawadnianiu organizmu   Wiosna to najlepszy czas na oczyszczenie naszego organizmu z toksyn, szybsze pozbycie się zbędnych kilogramów i nareszcie zmiana nawyków żywieniowych na lepsze 🙂 Kiedy, żyjąc w biegu nie zastanawiamy się, co i jak jemy, ile energii dostarczamy, a ile wykorzystujemy – organizm traci równowagę i przestaje funkcjonować prawidłowo. Gromadzone…

Majowe grillowanie cd.

Do dań z grilla idealnie wręcz pasują wszelkiego rodzaju sałatki, świeże warzywa, owoce. Komponują się zwłaszcza z potrawami mięsnymi, uzupełniając wartości odżywcze posiłku. Tym razem kilka przepisów na pyszne sałatki, które mogą stać się również samodzielnym posiłkiem jeśli (niemożliwe, ale…) nie jesteś fanem dań z grilla. Sałatka ze szpinakiem, gruszką i serem gorgonzola Składniki: Świeże…

Majowe koktajle

Dla wszystkich tych, którzy z okazji majówki postanowili zacząć dbać o zdrowe nawyki żywieniowe, przygotowałam kilka przepisów na szybkie, pyszne koktajle, które pomogą uzupełnić witaminy i minerały. Zielone smoothie z macą  Składniki:  1 litr świeżego soku jabłkowego 1 banan garść szpinaku 1 kiwi 1 łyżeczka sproszkowanego korzenia macy  Przygotowanie: W naczyniu głównym umieść – kiwi,…

Coś na grilla

Zbliża się długi weekend majowy, chyba jednak wypadałoby nazwać rzeczy po imieniu i powiedzieć majowy tydzień 🙂 Początek maja nieodzownie kojarzy się z wypadami za miasto i grillowaniem, a więc w niniejszym wpisie znajdziecie kilka perełek kulinarnych, które ułatwią Wam przygotowania do świętowania pierwszych dni maja. Żeberka Barbecue Składniki: 1kg żeberek wieprzowych łyżka kakao 2…

Światowy Dzień Czekolady

12 kwietnia świętujemy Dzień Czekolady… mniammm… Czekolada to nie tylko puste kalorie, ale także źródło magnezu. Wpływa pozytywnie na nasz nastrój. Działa kojąco na nerwy. Nie każdy wie, że ma wysoką zawartość przeciwutleniaczy, czyli działa prewencyjnie przeciwko procesom nowotworowym. Z ostatnich badań wynika, że zjadanie 30g dobrej jakościowo czekolady dziennie, wspomagamy pracę układu krwionośnego i…

Faszerowane bakłażany

Bakłażany są dobre na każdą okazję. Można je grillować, zapiekać i przygotowywać z farszem. Idealnie smakują z mięsem, ryżem i sosem pomidorowym. Proponuję moja wersję nadziewanych bakłażanów, które przygotowałam z gulaszem z warzywami. Smaku dodają przyprawy kuchni arabskiej… Mieszankę przypraw (w tym kmin rzymski) należy utrzeć w moździerzu a wtedy w całej kuchni uniesie się…

Kotleciki z zielonego groszku

Wegetariańskie, zielone kotleciki lub jak kto woli – pulpeciki z zielonego groszku. Ja uwielbiam w wersji smażonej. Odpowiednio przyprawione polane z sosem jogurtowym smakują obłędnie. Kotleciki z zielonego groszku Przepis znajdziesz na www.kohersen.pl 😍 ZAPRASZAM 😍

Sałata z tuńczykiem i dressingiem z suszonych pomidorów

Sałaty są doskonałym, szybkim posiłkiem w ciągu dnia. Możemy je modyfikować tak jak lubimy. Podaję przepis na smakowitą sałątkę z tuńczukiem i słodkim dressingiem z suszonych pomidorów. Taki dressing idealnie smakuje również z mozzarellą i świeżymi pomidorami z bazylią. Sałata z tuńczykiem i dressingiem z suszonych pomidorów   Przepis znajdziesz na www.kohersen.pl 😍 ZAPRASZAM 😍…

Guacamole

Dziś pierwszy dzień astronomicznej wiosny. Pogoda nie do końca wiosenna, dlatego na blogu przepis na zielone… gucamole. Jak wiadomo awokado to chyba najbardziej doceniony owoc ostatnich lat. Ma wiele zalet i dobrych właściwości. Zawiera mnóstwo kwasu oleinowego, który obniża poziom cholesterolu a zawarty w nim potas reguluje ciśnienie we krwi. Zatem warto go spożywać! W…

Klopsiki drobiowe z sosem pomidorowym

Daję gwarancję, że będzie to idealny obiad nie tylko dla dzieci…Jest pyszny, delikatny i na pewno zdrowy bo przyrządzony na parze i ze sprawdzonych składników. Moja córka uwielbia ten obiad i śmiało przyznała, że innym też będzie smakował…podobno dzieci nie kłamiąJ a ja stale utwierdzając się w przekonaniu, że warto gotować na parze za pomocą…

Orzechowo-bananowe placuszki owsiane

Każde ulubione słodycze można zastąpić zdrową przekąską. Najlepsze, najcenniejsze będą takie, które zawierają mało cukru a głównym słodkim składnikiem będą np. owoce. Tak właśnie powstał pomysł na – placki bananowe z dodatkiem masła orzechowego i otrębów owsianych. Placki zawierają mały dodatek mąki jaglanej ale jeśli nie chcemy mąki w naszym daniu możemy pominąć jej dodanie….

Deser mango z Chia

Mango to jeden z moich ulubionych owoców. W sklepach można kupić dojrzałe mango lub passatę, pulpę z mango w puszce. Z takiej passaty lub ze zmiksowanego owocu mango możemy przygotować ciasta, zdrowe desery lub koktajle. Stworzyłam szybki deser z dodatkiem mango, mleka kokosowego i nasion CHIA. Nasiona CHIA – czyli szałwii hiszpańskiej cieszą się w…